「苦しみから抜け出す方法はたった一つ。他の人を喜ばせることだ。『自分に何ができるか』を考え、それを実行すればよい。」
これは、オーストリア出身の精神科医であり、アドラー心理学の創始者であるアルフレッド・アドラーの言葉です。
この言葉は一見シンプルに見えますが、実は深い洞察に満ちています。
この記事では、この言葉の意味を、生徒の皆さんと、心理学に精通しているちゃんこ先生との対話を通じて、わかりやすく解説していきます。
さらに、アドラーの思想を現代社会でどのように活かせるのか、具体的な例を交えながら探っていきます。
悩める現代人のヒントとなる内容をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。
アドラーの言葉の意味とは？
レイコ：ちゃんこ先生、今日のテーマはアドラーの「苦しみから抜け出す方法はたった一つ。他の人を喜ばせることだ。『自分に何ができるか』を考え、それを実行すればよい。」という言葉ですよね。
これって、どういう意味なんでしょう？
ちゃんこ先生：この言葉は、アドラー心理学の「共同体感覚」という考え方を理解するとより深く理解できます。
アドラーは、人間は社会的な存在であり、他者とのつながりの中でしか生きられないと考えました。
そして、他者とのつながりを実感し、社会に貢献できていると感じられる状態を「共同体感覚」と呼び、人間が幸せに生きるためにはこの感覚が不可欠だと説きました。
レイコ：「共同体感覚」…ですか？
ちゃんこ先生：共同体感覚とは、簡単に言うと、自分が社会の一員であり仲間と共に生きているという感覚です。
そして、この感覚を高めるためには、他者への貢献、つまり「他の人を喜ばせること」が重要なんです。
レイコ：でも、他の人を喜ばせるって簡単なようで難しいですよね。
どうすればいいのか、具体的にイメージが湧きません。
ちゃんこ先生：確かにそうですね。アドラーは、何も大それたことをする必要はないと言っています。
日常の小さなことからでいいんです。「自分に何ができるか」を考え、それを実行する。
他者を喜ばせる具体的な例
レイコ：他者を喜ばせる方法って、具体的にはどんなことがあるんでしょうか？
ちゃんこ先生：たくさんありますよ。
例えば、家族に対してなら、家事を手伝う、感謝の言葉を伝える、一緒に過ごす時間を作る、プレゼントを贈るなどが考えられます。
友人に対してなら、相談に乗る、一緒に楽しい時間を過ごす、困っている時に助けるなどが挙げられますね。
レイコ：職場ではどうでしょうか？
ちゃんこ先生：職場では、同僚の仕事をサポートする、積極的にコミュニケーションを取る、良い仕事をした仲間を称賛するなどが考えられます。
上司に対しては、期待に応える成果を出す、積極的に意見を提案するなどが喜ばれるでしょう。
また、お客様に対しては、良い商品やサービスを提供する、丁寧な接客を心がける、問題に迅速に対応するなどが重要です。
他者貢献がもたらす好循環
レイコ：他者を喜ばせることで、どんな良いことがあるんですか？
ちゃんこ先生：まず、他者から感謝されることで自己肯定感が高まります。
「自分は役に立っている」「必要とされている」と感じられるようになります。
また、良好な人間関係を築くことができ孤独感や疎外感を解消できます。
タイキ：確かに、誰かに喜んでもらえると自分も嬉しい気持ちになりますよね。
ちゃんこ先生：そうですね。
さらに、他者貢献を続けることで周囲の人々もあなたに対して好意を持ち、積極的に助けてくれるようになるでしょう。
これは良い循環を生み出し、あなたの人生をより豊かにしてくれます。
小さな徳を積むことも大切
レイコ：他者貢献って、何か特別なことをしないといけないような気がして、ハードルが高いと感じてしまうのですが…。
ちゃんこ先生：そんなことはありません。
アドラーは、日常の小さな心がけも大切だと言っています。
例えば、道に落ちているゴミを拾う、お年寄りに席を譲る、エレベーターで他の人を先に通すなど、ちょっとした気遣いでもいいんです。
レイコ：なるほど、それなら私にもできそうです。
ちゃんこ先生：小さな徳を積むことは自分自身の心を豊かにし、周囲の人々にも良い影響を与えます。
そして、それが巡り巡って自分自身の幸福につながるのです。
自分から先に与えることが重要
レイコ：でも、見返りを求めてはいけないんですよね？
ちゃんこ先生：レイコさんその通りです。
確かに見返りを期待して行動すると、期待通りにならなかった時に失望してしまいます。
アドラーは「与えられる人」ではなく「与える人」になることが重要だと言っています。
レイコ：与える人、ですか？
ちゃんこ先生：はい。自分から先に他者に何かを与える。
見返りを期待せず純粋な気持ちで行動する。
そうすることで自然と良い循環が生まれ、結果的に自分自身も幸せになれるのです。
ちゃんこ先生からのアドバイス
ちゃんこ先生：最後に私から皆さんにアドバイスをさせてください。
まずは、自分自身の周りにいる人をよく観察し「この人は今、何を求めているんだろう？」と考えてみてください。
そして自分にできる小さなことから始めてみましょう。
レイコ：小さなことから、ですね。
ちゃんこ先生：はい。大切なのは行動することです。
頭で考えるだけでなく実際に行動に移すことで初めて変化が生まれます。
レイコ：早速今日からできることを探してみます！
ちゃんこ先生：素晴らしいですね。
皆さんが、アドラーの教えを実践し、より幸せな人生を送られることを願っています。
よくある質問
- Q自分のことで精一杯で、他者を喜ばせる余裕がありません。どうしたらいいですか？
- A
まずは自分自身を大切にすることも重要です。
心に余裕がない時は無理をする必要はありません。
自分の心身の状態を整え、余裕ができた時にできる範囲で他者貢献を実践してみましょう。
- Q他者に貢献しても感謝されないことがあります。どうしたらいいですか？
- A
見返りを求めず、純粋な気持ちで行動することが大切です。
感謝されるかどうかは相手の自由です。
自分の行動が必ずしも相手の期待通りになるとは限りません。
感謝されなかったとしても気に病む必要はありません。
- Q他者貢献を続けるためのモチベーションを維持する方法は？
- A
小さな目標を立て達成するごとに自分を褒めてあげましょう。
また、同じ志を持つ仲間と交流するのも効果的です。
- Q共同体感覚を養うためには具体的に何をすればいいですか？
- A
家族、友人、同僚など、身近な人とのコミュニケーションを大切にしましょう。
また、地域活動やボランティア活動に参加するのも効果的です。
- Q他人から自分が思っているように喜んでもらえない。自分は何もできない人なのでは？
- A
人の喜びの形は様々です。
相手の立場に立って考え今自分ができることを考えてみましょう。
あなたの何気ない行動や言葉が救いになる場合もあります。
完璧である必要はありません。うまくいかないときは素直に周りの人に相談してみましょう。
- Q他者貢献にメリットがない人にはどうすればいいですか？
- A
無理に他者貢献をする必要はありません。世の中色々な人がいます。距離を置くことも必要です。
最後に
アドラーの言葉は、現代社会を生きる私たちにとって多くの気づきを与えてくれます。
他者への貢献は自分自身の幸福への近道です。
苦しみから抜け出し、より豊かな人生を送るために今日からできることを一つずつ実践してみてはいかがでしょうか。
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