使い続けたライフスタイルが支障をきたしても、人はそれを変えようとはしない。
現実をねじ曲げてでも、自分は正しいと思い込むのである。
これは、心理学者アルフレッド・アドラーの名言です。
私たちは、自分の考えや行動を正当化するために、無意識のうちに現実を歪めてしまうことがあります。
この背景には「認知バイアス」と呼ばれる心の働きが潜んでいます。
この記事では、アドラーの言葉を紐解きながら、具体的な例を交え、認知バイアスの罠について解説していきます。
レイコさんとちゃんこ先生の会話を通して、心のメカニズムを一緒に学んでいきましょう。
アドラーの名言が示すもの
レイコ：ちゃんこ先生、こんにちは！
最近、アドラーの言葉で「使い続けたライフスタイルが支障をきたしても、人はそれを変えようとはしない。現実をねじ曲げてでも、自分は正しいと思い込むのである。」
っていうのを見つけたんですけど、これってどういう意味なんですか？
ちゃんこ先生：レイコさん、こんにちは。良いところに目を付けましたね。
これは、人間が持つ防衛本能のようなものを表していると言えるでしょう。
人は、自分がこれまで信じてきたことや、行ってきたことを否定されることを極端に嫌います。
そのため、矛盾する現実を目の当たりにしても、それを都合よく解釈したり、無視したりすることで、自分の正しさを保とうとするのです。
レイコ：なるほど…。なんだかわかる気がします。自分の間違いを認めるのって、勇気がいりますもんね。
ちゃんこ先生：その通りです。アドラーは、このような心理状態を「ライフスタイル」という概念で説明しています。
ライフスタイルとは、人が無意識のうちに形成する、世界や自己に対する独特の捉え方や行動パターンのこと。
長年培ってきたライフスタイルを変えることは、自分自身を否定することに繋がりかねないため、人は無意識のうちに抵抗するのです。
現実をねじ曲げる具体的な例
ちゃんこ先生：具体的な例をいくつか挙げてみましょう。
教祖様の予言
「世界の終わりが近い」といった教祖様の予言が外れても、「実際には何らかの形で予言は当たっている」と信者たちが解釈をねじ曲げて受け入れるケースがあります。
例えば、「世界の終わり」が物理的な終末ではなく、「人々の意識の変化」を意味していた、などと解釈を変えるのです。
あるいは、「教祖様の祈りによって大惨事が回避された」と解釈することもあります。
このような思考は、「自分が信じたものが間違いであってほしくない」という認知バイアス、特に確証バイアスが原因です。自分の信念を裏付ける情報ばかりに注目し、反証する情報を無視する傾向が現れていると言えるでしょう。
この心理は、自分の信念を守るために現実を無意識に改ざんしてしまう典型例といえます。
長年その教団に属し、生活の中心が教義に基づいている場合、それを否定することは自己のアイデンティティの崩壊に繋がりかねないため、必死に正当化しようとするのです。
レイコ：なるほど。そこまで深く信じていると、なかなか間違いを認められないですよね。
健康診断の結果
健康診断で「要精密検査」や「生活習慣の改善が必要」といった悪い結果が出たにもかかわらず、「たまたま調子が悪かっただけ」「気のせいだ」と無視するのも、現実を都合よく解釈していると言えます。
例えば、血圧が高いと指摘されたのに、「今日は朝からバタバタしていたから」「緊張していたから」と理由をつけて、数値を過小評価したり、深刻に受け止めなかったりするケースです。
これは、正常性バイアスが働いていると考えられます。「自分だけは大丈夫」と思い込もうとする心理が、現実から目を背けさせているのです。
また、病院に行くのが怖い、生活習慣を変えるのが面倒といった気持ちも、現実を直視することを妨げる要因となります。
レイコ：健康診断の結果って、本当にドキドキしますよね…。私もついつい後回しにしてしまいがちです。
恋愛における失敗
恋人に振られた時、「相手の見る目がない」「もっと良い人がいる」と考えることで、自分の問題点から目を背けようとするのも、同様の例です。
例えば、相手から「価値観が合わない」と言われて振られたのに、「あんな人の言うことなんて気にしない」「私にはもっと素敵な人が現れる」と考えることで、自分自身の言動を振り返ることを避けようとするのです。
これは、自己奉仕バイアスという、自分の成功は自分の能力や努力によるものと考え、失敗は外的要因のせいにする傾向が影響していると考えられます。また、失恋のショックから立ち直るための防衛機制とも言えますが、自分の成長を妨げる可能性もあります。
レイコ：失恋直後は、色々なことを考えてしまいますよね…。
投資の失敗
- 投資で損失を出した際に、「一時的な調整だ」「すぐに回復する」と信じ込もうとするのも、現実を歪めている状態です。
例えば、株価が大幅に下落しているにもかかわらず、「長期投資だから大丈夫」「過去にも同じようなことがあった」と根拠のない楽観視をすることで、損失を確定することを避けようとするのです。
これは、損失回避バイアスが強く働いている状態と言えるでしょう。
損失を確定することによる精神的な苦痛を避けようとするあまり、客観的な状況判断ができなくなっているのです。
損切りを先延ばしにすることで、さらに大きな損失を招く可能性もあります。
レイコ：投資って、難しいですよね…。損をした時は、なかなか冷静でいられなくなりそうです。
ちゃんこ先生：そうですね。これらの例は、誰もが陥る可能性のある心の働きを示しています。大切なのは、このようなバイアスがあることを理解し、客観的に自分自身を見つめ直すことなのです。
認知バイアスとは？
レイコ：先生、さっきお話に出てきた「認知バイアス」って、一体何ですか？
ちゃんこ先生：良い質問ですね。
認知バイアスとは、人が物事を認識する際に生じる、無意識的な偏りや先入観のことです。
簡単に言うと、「考え方のクセ」のようなものです。
このバイアスによって、私たちは客観的に物事を判断することが難しくなり、現実を歪めて認識してしまうことがあるのです。
代表的な認知バイアスの種類
ちゃんこ先生：代表的な認知バイアスには、以下のようなものがあります。
- 確証バイアス： 自分の考えを裏付ける情報ばかりを集め、反証する情報を無視する傾向。
- 利用可能性ヒューリスティック： 記憶に残りやすい情報に基づいて判断を下す傾向。例えば、飛行機事故のニュースを見た後、飛行機に乗るのを怖がるなど。
- アンカリング効果： 最初に提示された情報（アンカー）に大きく影響を受けてしまう傾向。例えば、商品の値段交渉で最初に高い値段を提示されると、その後の交渉で高い値段で合意してしまうなど。
- 後知恵バイアス： 出来事が起こった後、「やっぱりそうなると思っていた」と感じる傾向。
- 正常性バイアス： 危険な状況に直面しても、「自分だけは大丈夫」と思い込もうとする傾向。災害時などに避難が遅れる原因の一つ。
- 損失回避バイアス： 得をすることよりも、損をすることを強く避けようとする傾向。
- 現状維持バイアス： 現状を変えることを避けようとする傾向。変化に対する抵抗感。
レイコ：こんなにたくさんの種類があるんですね！なんだか難しそう…。
ちゃんこ先生：最初は難しく感じるかもしれませんが、これらのバイアスは私たちの日常生活に深く関わっています。
これらのバイアスを意識することで、より客観的に物事を判断できるようになるでしょう。
認知バイアスと向き合うために
ちゃんこ先生：認知バイアスに気づき、向き合うためには、以下のことを意識すると良いでしょう。
- 自分の考えを疑う： 「本当にそうだろうか？」と自問自答する習慣を持つ。
- 客観的な情報に触れる： 偏った情報だけでなく、様々な情報に触れるように心がける。
- 他者の意見に耳を傾ける： 異なる視点からの意見を聞くことで、自分の偏りに気づくことができる。
- 記録をつける： 自分の思考や行動を記録することで、偏りやパターンを発見しやすくなる。
レイコ：なるほど。自分の考えを疑うって、なかなか難しいですけど、意識してみます！
まとめ
ちゃんこ先生：アドラーの言葉は、私たちが無意識のうちに陥ってしまう心の罠を教えてくれます。
認知バイアスは誰にでもあるものですが、その存在を認識し、向き合うことで、より良い人生を送ることができるでしょう。
自分の考えを客観的に見つめ直し、柔軟に変化を受け入れることで、より豊かな人生を送れるはずです。
レイコ：ちゃんこ先生、ありがとうございました！なんだか心が軽くなりました！これからは、自分の考えを少し疑ってみるようにします！
ちゃんこ先生：それは良かったです。いつでも相談に乗りますよ。
この記事が、読者の皆様にとって、自分自身を見つめ直すきっかけとなり、より良い人生を送るための一助となれば幸いです。
よくある質問
Q1. 認知バイアスは治せるものですか？
A1. 認知バイアスは、完全に無くせるものではありません。
なぜなら、人間の脳の基本的な機能と深く結びついているからです。
しかし、認知バイアスを意識し、向き合うことで、その影響を軽減することは可能です。
Q2. 認知バイアスに気づくための良い方法はありますか？
A2. 日記をつけたり、信頼できる人に意見を求めたりすることが有効です。
また、認知バイアスに関する書籍や記事を読むことで、知識を深めるのも良い方法です。
Q3. 認知バイアスは日常生活にどのような影響を与えますか？
A3. 人間関係のトラブル、誤った判断、自己成長の妨げなど、様々な影響を与える可能性があります。
認知バイアスを理解することで、これらの問題を回避し、より良い選択をすることができるようになります。
Q4. 認知バイアスは病気ですか？
A4. 認知バイアスは病気ではありません。誰にでもある心の働きです。
しかし、あまりに偏りが強く、日常生活に支障をきたす場合は、専門家の助けを借りることも検討しましょう。
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